فيتامينات ضرورية لصحة الشعر تعرفي عليها

صحة الشعر وحيويته هو أمر يهم الجميع، فالأغلبية يسعون لجعل شعرهم أكثف و أطول بمختلف الطرق ، حيث أن البعض يعاني من فقدان حيوية الشعر وتساقطه المتكرر كما أنه يوجد الكثير من الخطوات المتبعة للمحافظة على صحة الشعر ومنها تناول فيتامينات الشعر، تعتبر من أهم الطرق لأن فيها نحصل على كفايتنا من الفيتامينات التي تعزز نمو الشعر وتحميه من التساقط ، لذلك قبل أن تبحثي عن علاجات تجميلية ابدأي بمعالجة جسمك من الداخل لأنها تعزز وتقوي الجسم بأكمله الأمر الذي يقودنا إلى قوة الشعر ونموه وإعادة حيويته

سوف نتحدث في هذا المقال عن أهم فيتامينات الشعر وطرق استخدامها الصحيحة 

ما هي أسباب تساقط الشعر

يعتبر تساقط الشعر عملية معقدة تؤثر عليه الكثير من العوامل ، لأن الشعر يتعرض الى  الكثير من العوامل الداخلية والخارجية فمثلاً تعتبر الوراثة مؤثر داخلي قوي على صحة وقوة الشعر ، ومن جهة أخرى يعتبر التدخين والأشعة فوق البنفسجية  من المؤثرات الخارجية التي تؤثر على الشعر وحيويته ، سأعرض عليكم بعض من الأسباب الداخلية والخارجية الشائعة لتساقط الشعر وضعفه التي تؤثر على الجمال و الثقة بالنفس والتي يمكن معالجة الكثير منها

الوراثة : تلعب دوركبير في تساقط الشعر حيث ترجع إلى جينات الآباء والأجداد ويمكن الحد من هذه المشكلة عبر نصائح الطبيب المختص

الضغط والأضطراب النفسي : تؤكد الدراسات أن العوامل النفسية تسبب تساقط الشعر خصوصًا القلق والتوتر المفرط ، ويمكن حل هذه المشكلة بالابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات وأخذ قسط من الراحة

استخدام منتجات غير مناسبة للشعر : هناك العديد من المنتجات التي قد لا تتلائم مع فروة الرأس ونوعية الشعر ، الأمر الذي يؤدي إلى تلف الشعر وفقدان لمعانه وحيويته إلى جانب تساقطه ، لذلك من المهم الانتباه إلى نوع المنتجات التي تناسبك كنوع الشامبو مثلاً

المبالغة في تصفيف الشعر : تعتبر هذه العادة من أسوأ العادات المدمرة لشعرك وصحته ، عند استخام أدوات تصفيف الشعر الساخنة مثل السشوار بشكل يومي ومبالغ فيه ، ذلك يساهم في إضعاف الشعر وتلفه أيضاً ، لذلك يفضل الابتعاد عن استعمالها واستخدام طرق طبيعية وغير مؤذية للشعر

المبالغة في صبغ الشعر: إن كثرة استخدام صبغات الشعر تجعل شعرك غير صحي وسيئ المظهر ، كما أنها عادة تعمل على إضعاف الشعر وتساقطه لاحتوائها على مواد كيماوية ، يمكن حل المشكلة باختيار صبغات خالية من مادة الأمونيا أو صبغ الشعر بالحنة

مشاكل الغدة الدرقية : إن زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية أو فرط نشاطها أو نقص هرمون الغدة الدرقية من الممكن أن يؤدي الى تساقط الشعر ، وعادة ما ينمو الشعر مرة أخرى بمجرد علاج اضطراب الغدة الدرقية

فقر الدم بسبب نقص الحديد : وذلك لأن الحديد هو الذي يساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة ، مما يساعدها على النمو، ويتضمن ذلك خلايا الجسم التي تساعد وتحفز نمو الشعر

الأمراض الجلدية : مثل الإصابة بالعدوى أو التهابات فروة الرأس ، والتي قد تكون ناجمة عن البكتيريا مثل التهاب بصيلات الشعر

فقدان الوزن :أكدت الدراسات أن فقدان الوزن بشكل مفرط يؤدي الى تساقط الشعر، وذلك لأن الجسم يحرم من الكثير من العناصر الغذائية التي تقوي الشعر مثل البروتينات

التغيرات الهرمونية : مثل التغيرات الهرمونية التي تحدث في حالات الحمل والولادة وانقطاع الطمث ، حيث أن ارتفاع هرمون الذكورة عند السيدات يؤدي إلى تساقط شعر الرأس أو الصلع ، أو اضطراب الدورة الشهرية أو قلة الطمث ، جميعهم أسباب تؤثر على الشعر ونموه

أسباب صحية مثل سوء التغذية : لأن الشعر يحتاج إلى كميات كبيرة من البروتين والحديد والفيتامينات والمعادن ، حيث أن سوء التغذية قد يؤدي إلى حرمان الشعر من أحد هذه العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية التي تجعل شعرك أكثر صحة وكثافة

متلازمة تكيس المبايض : إن من أهم أعراض هذه المتلازمة خسارة شعر الرأس بالإضافة إلى ظهور حب الشباب وتقلبات المزاج ، حيث أنها اضطراب هرموني يسبب تضخم المبايض وتكوين أكياس مملوءة بالسوائل وهي حالة تسبب العديد من الأعراض من أهمها زيادة الوزن وظهور الحبوب وأيضا تساقط الشعر لأنه يعد اختلال في التوازن في الهرمونات الأنثوية والذكورية

علاج تساقط الشعر

قبل إجراء أي خطوة في رحلة علاجك لشعرك ، من المرجح البدء بإجراء فحص بدني يتضمن اتباع نظام غذائي صحي وروتين صحي للعناية بالشعر، كما أن من المهم معرفة نوعية جينات الوالدين بما يخص الشعر وكثافته

ومن الخطوات المهمة قبل إجراء أي علاج للشعر، الخضوع أيضاً لاختبارات طبية مثل

فحص الدم: قد يساعد هذا الاختبار في الكشف عن أسباب تساقط الشعر

اختبار تساقط الشعر: أن تقوم بشد أو سحب الشعر برفق لمعرفة عدد الشعيرات التي ستخرج ، بناء على ذلك تتحدد مرحلة تساقط شعرك إذا كانت في مرحلة البداية أو مرحلة متأخرة

خزعة فروة الرأس : يقوم طبيبك بكشط عينات من الجلد أو بضع من الشعرات  لفحص جذور الشعر تحت المجهر، يمكن أن يساعد ذلك في تحديد ما إذا كانت العدوى هي السبب في تساقط الشعر 

الاعتماد على غذاء صحي ومفيد و الذي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتين الموجود في اللحوم الذي يقوي الشعر ويسرع نموه ،  والحديد ، والزنك ، وفيتامينات ( ب ، أ ، سي ، ه ، اوميغا 3 )

علاج الامراض مثل تكيس المبايض وهو اضطراب هرموني يسبب تساقط الشعر وزيادة الوزن ، يمكن التخفيف من أعراض هذا الأضطراب بأخذ مكملات غذائي مثل

 HAPPY LIFE ONE CAPSULE

هو مكمل غذائي من أوراق المورينجا ، يساعد في تنظيم الدورة الشهرية  و يقلل من مقاومة الإنسولين ، ويقلل الوزن. بالاضافة إلى أنه يمنحك بشرة خالية من حب الشباب و يخفف من أعراض تكيس المبايض الذي يسبب تساقط الشعر

طريقة الاستخدام : تناولي كبسولتين قبل الإفطار بربع ساعة ، وكبسولتين قبل العشاء بربع ساعة

SOLVIT HERBAL SUPPLEMENT 60 CAP

هو مكمل غذائي يحتوي على مسحوق السالفيا ومسحوق ماكا والقرفة ، تعمل هذه المكونات معًا على تنظيم الهرمونات وإعادتها إلى مستوياتها الطبيعية في الجسم ، وخاصة الأندروجين؛ وهو الهرمون الذكري المسؤول عن تكيس المبايض ، لذلك فإن هذا المكمل الغذائي يساعد في تخفيف أعراض ومشاكل تكيس المبايض ، كما يمكن استخدامه في حالات مقاومة الإنسولين بسبب مكوناته الغنية والطبيعية

طريقة الاستخدام : يؤخذ كبسولة وحدة يوميا

PIONEERS VIXA 60 CAP

بيونييرز فيكسا أثبت فعاليته العالية في علاج متلازمة تكيس المبايض ، بالإضافة إلى أنها تعتبرعلاجًا مناسبًا لمن يعانون من السمنة وزيادة الوزن ،  كما يساعد على زيادة إفراز مادة السيروتونين في الجسم ، وهي مادة تحسن المزاج وتقلل الشهية

طريقة الاستخدام : كبسولة واحدة صباحا ومساء قبل الأكل

تناول مكملات غذائية للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم : اذن تعتبر الفيتامينات و المكملات الغذائية أول الطرق التي يتم اللجوء إليها لعلاج تساقط الشعر وتغذية بصيلاته ، حيث تعمل حبوب الشعر على تحفيز إنتاج الشعر ونموه والزيادة من طوله بسرعة أكبر من المعدل العادي

أنواع الفيتامينات المفيدة للشعر

حبوب فيتامين ب 12 : تساعد هذه الحبوب على امتصاص الحديد في الجسم والذي هو أساسي في نمو الشعر وقوته ، كما وأنه يعالج جفاف الشعر

حبوب فيتامين أ : تحفز هذه الحبوب الغدد الدهنية الموجودة في الجلد على إنتاج مادة زيتية تعمل على ترطيب فروة الرأس وأيضا تحافظ على صحة الشعر وحمايته من التقصف

حبوب البيوتين : هو فيتامين ب7 والذي يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ، والتي تقوم بحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس الأمر الذي يحد من تساقط الشعر ويحافظ على كثافته ، حيث أنه يوجد أكثر من شكل للبيوتين مثل الرذاذ الذي يعمل على الترطيب

HYALOGIC HA BIOTIN HAIR AND SCALP SPRAY

رذاذ هيالوجيك اتش اي بيوتين للشعر وفروة الرأس يحتوي على حمض الهيالورونيك والبيوتين ، والذي يعمل على ترطيب وتغذية شعرك وفروة رأسك ويمنع الجفاف لجعل شعرك أكثر صحة ولمعانًا وترطيبًا ، لأنه يتميز بتركيبته عالية الجودة التي تعمل على الحفاظ على ليونة فروة الرأس ، حيث أنه يترك الشعر ناعمًا وسهل التصفيف وصحيًا أكثر. كما أنه يتميز بأنه غير دهني وخالي من العطر

طريقة الاستخدام : رشي من الرذاذ على شعرك وفروة رأسك يوميًا ثم دلكيه بأطراف أصابعك برفق يمكن استخدامه على شعر مبلل أو جاف

حبوب فيتامين ج : الذي يحمي الشعر من الاجهاد التأكسدي ، لذلك فهو يعمل على حماية الشعر من أمراض فروة الرأس مثل القشرة

حبوب فيتامين د : الذي يعد من أهم الفيتامينات للشعر حيث يقوم على تنظيم افراز الإنزيمات المسؤولة عن نمو الشعر وكثافته وطوله

الحديد : يعتبر مهم للجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص ، حيث أنه يساعد في إنبات بصيلات جديدة وتقوية البصيلات الأصلية

IRON LINK, ADULT DRINKABLE IRON 10 AMPULES

أيرون لنك درنكابل يساهم في التقليل من التعب والإجهاد وفي تقوية الجهاز المناعي والتكوين الطبيعي لخلايا الدم الحمراء ، كما أن الحديد يعتبر جزء أساسي في الجسم فهو مسؤول عن عمليات الهدم والبناء ، بناء على ذلك يعتبر أيرون لنك مهم للجسم بالكامل فالحديد يعزز ويقوي الشعر ويمده بالقوة ويقلل من تساقطه

طريقة الاستخدام : يرج جيدا قبل الاستعمال ، يجب على البالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عام تناول زجاجة واحدة يوميًا قبل الإفطار

IRON LINK FORTE, ADULT DRINKABLE 40MG 10 AMPULES

أيرون لنك فورت يتميز بتركيز عالي كما أنه أيضا يقوي الجسم ويعزز مناعته ، كما أنه يقلل القلق و التوتر واضطرابات النوم ، والمعروف عن الحديد أنه من أهم العناصر التي تدخل في تركيب الشعر وقوته

طريقة الاستخدام : يرج جيداً قبل الاستعمال ، كما أنه يجب على البالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عام تناول زجاجة واحدة يوميًا قبل الإفطار

حبوب الزنك : معدن يعمل على زيادة وتقوية مناعة الجسم ، كما يساعد في تقوية بصيلات الشعر ، بالإضافة إلى أنه يمنع تساقط الشعر ،  كما أنه يعمل على زيادة نقص نشاط هرمونات الغدة الدرقية التي تعتبر من أهم الأسباب لتساقط الشعر وضعفه

JAMIESON ZINC 25 MG, 100 TAB

جاميسون زنك يدعم نظام المناعة الصحي ، بينما يساعد في عمليات الأيض ، كما أن الزنك يساعد في الحفاظ على بشرة صحية صافية ، إلى جانب أنه يحفز نمو الشعر ويعالج تساقطه خاصة إذا كان التساقط ناجم عن نقص الزنك  ويحافظ على صحة بصيلات الشعر وعلاج مشاكلها المختلفة ويزيد من قوة الشعر ويسحن كثافته ، بالإضافة إلى أنه يعالج الصلع عند الرجال الذين لا يتناولون نظام غذائي يحتوي على ما يكفي من الزنك

طريقة الاستخدام : تناول قرص واحد يوميًا مع الوجبة 

أمثلة على أفضل فيتامينات ومكملات غذائية للشعر

تفتيح وتوحيد لون البشرة والجسم|Even your skin tone